Les six membres du yoga
Posture, souffle, retrait des sens, concentration, méditation et absorption : la feuille de route tient en un verset.
TEXTE DE LA TRADITION · PDF GRATUIT
Goraksha Shataka : les cent versets de Goraksha
Cent versets, plus un pour la route. Le Hatha-Yoga en version condensée, attribué à Gorakshanâtha.
Le Goraksha Shataka est l’un des textes fondateurs du Hatha-Yoga. Shataka veut dire « cent » ; il en compte 101, considérez le dernier comme un cadeau de la maison. En quelques pages, tout l’essentiel est posé : les six membres du yoga, les postures majeures, les chakra et les nâdî, les souffles, la kundalinî, les mudrâ et le prânâyâma.
Je vous le propose dans la traduction de Christian Tikhomiroff, qui m’a aimablement permis de la partager.
AU FIL DES VERSETS
Ce que vous y trouverez
Deux postures sur 84
Le texte n’en retient que deux : siddhâsana et padmâsana. Les 82 autres peuvent souffler un peu.
La carte intérieure
Chakra, nâdî, souffles et kundalinî : le corps énergétique tel que le décrit la tradition.
Mudrâ et prânâyâma
Les gestes qui scellent l’énergie, et le souffle qui la met en mouvement jusqu’à la purification des nâdî.
POUR QUI ?
La meilleure porte d’entrée
Pour tous ceux qui veulent l’essentiel en quelques pages. C’est le plus court des textes de la bibliothèque : idéal pour commencer, à condition de le lire lentement. Chaque verset mériterait une séance.
Et, comme pour tous ces textes, les pratiques avancées (longues rétentions de souffle, certaines mudrâ) se transmettent d’un enseignant à un pratiquant, pas d’une page à un lecteur.
Ensuite ? La Goraksha Paddhati reprend l’essentiel de ce texte et va plus loin.
Après le Goraksha Shataka
POUR CONTINUER
QUESTIONS FRÉQUENTES
Ce que l’on me demande le plus souvent
Qui est Gorakshanâtha ?
La grande figure de la tradition nâtha, à qui l’on attribue de nombreux textes de Hatha-Yoga, dont celui-ci.
Le PDF est-il gratuit ?
Oui, en libre téléchargement, avec une courte présentation en ouverture.
ALLER PLUS LOIN
Les livres, c’est bien. Le tapis, c’est mieux.
Le cours du mercredi à La Crau, les stages en gîte dans les Hautes-Alpes et les formations : c’est là que la théorie devient pratique.