NÂTHA YOGA · LA CRAU · VAR
Cours de Nâtha Yoga à La Crau
Deux heures chaque mercredi soir pour travailler le corps, le souffle, l’énergie et l’attention. Et, accessoirement, laisser le reste de la semaine attendre un peu.
Mercredi
18h45 – 20h45
20 €
Tous niveaux
Places limitées
LE COURS
Un mercredi soir pour revenir à l’essentiel
Pas de performance.
Pas de compétition avec le tapis d’à côté. Et aucune obligation de toucher vos pieds pour avoir le droit de respirer.
Chaque mercredi soir, pendant deux heures, le cours de Nâtha Yoga à La Crau propose une pratique complète qui associe postures, souffle, énergie, concentration et méditation.
Le Nâtha Yoga ne se résume pas à une succession d’âsana. Les postures préparent et organisent le corps, le prânâyâma donne une place centrale au souffle, les bandha, mudrâ et mantra affinent le travail énergétique, puis la concentration et la méditation stabilisent progressivement l’attention.
Le cours est accessible aux débutants comme aux pratiquants expérimentés. Les techniques sont adaptées aux possibilités de chacun. Ce qui compte moins que la performance, c’est la régularité et la qualité avec laquelle on pratique.
Le nombre de participants est volontairement limité afin de conserver un véritable suivi individuel. L’inscription est donc nécessaire avant chaque séance.
CORPS · SOUFFLE · ÉNERGIE · CONSCIENCE
Les quatre axes de la pratique
L’équilibre varie selon les semaines, mais ces quatre dimensions restent au cœur de l’enseignement.
01
Corps
Âsana
Les postures installent stabilité, disponibilité et présence. La forme compte moins que la qualité du souffle, de l’immobilité et de l’attention.
02
Souffle
Prânâyâma
Respirations alternées, rythmes, souffles dynamiques et kumbhaka : le souffle devient progressivement un véritable outil de pratique.
03
Énergie
Bandha · Mudrâ · Mantra
Verrous, gestes, sons et visualisations orientent le travail énergétique et donnent une direction plus subtile à la pratique.
04
Conscience
Concentration · Méditation
Drishti, visualisation, relaxation et méditation entraînent l’attention à rester présente sans courir après chaque pensée.
UNE PRATIQUE COMPLÈTE
Ce que vous allez réellement pratiquer
Une séance n’est jamais exactement la copie de la précédente. Certaines semaines mettent davantage l’accent sur le souffle, d’autres sur les postures, la concentration ou le travail énergétique.
Précision plutôt que performance
Une posture peut être simple et pourtant demander énormément d’attention. On cherche la justesse, l’immobilité, le relâchement et la continuité du souffle plutôt qu’une forme spectaculaire.
Progressivité plutôt que forcing
Les rythmes respiratoires, suspensions et techniques énergétiques sont introduits progressivement. Une technique avancée pratiquée trop tôt reste surtout… une technique pratiquée trop tôt.
Expérimenter plutôt que collectionner
Le but n’est pas de connaître cinquante techniques de plus. Il est de connaître suffisamment bien quelques pratiques pour commencer à observer ce qu’elles produisent réellement.
Régularité plutôt qu’héroïsme
Une pratique régulière transforme davantage qu’un grand élan de motivation suivi de trois semaines d’absence. C’est moins spectaculaire, mais nettement plus efficace.
Le principe est assez simple : le corps ouvre la porte, le souffle organise l’énergie et l’attention apprend à ne pas partir faire ses courses ailleurs dès qu’une pensée passe.
AVEC LA RÉGULARITÉ
Ce que la pratique régulière peut installer
Pas de promesse miraculeuse ni de transformation garantie en trois mercredis. Les effets d’une pratique se construisent avec le temps.
Un corps plus disponible
Une meilleure perception du corps, de ses appuis, de ses tensions et de ses possibilités, sans confondre progrès et contorsion.
Un souffle plus conscient
Le souffle cesse progressivement d’être seulement automatique. Il devient un support concret de pratique et d’observation.
Une attention plus stable
Non, le mental ne disparaît pas. En revanche, on peut apprendre à être moins immédiatement entraîné par tout ce qui le traverse.
Une pratique qui déborde du tapis
Peu à peu, certains repères du cours — souffle, attention, stabilité — commencent à accompagner la vie quotidienne.
INFORMATIONS PRATIQUES
Le mercredi à La Crau
Jour
Mercredi
Horaire
18h45 – 20h45
Durée
2 heures
Tarif
20 €
Niveau
Tous niveaux
Lieu
La Crau (83)
Inscription
Obligatoire
Vacances scolaires
Pas de cours
Pour une première séance
Venez avec une tenue confortable et votre tapis si vous en avez un. Le matériel de base est disponible sur place. Si vous hésitez encore sur la bonne porte d’entrée, la page par où commencer vous aidera à choisir.
Évitez simplement un repas important juste avant le cours : le prânâyâma et l’estomac très plein ont rarement beaucoup de choses à se dire.
Le cours a lieu à La Crau, 1116 A route de Maraval. Les informations pratiques sont confirmées lors de l’inscription.
Pratique du Nâtha Yoga
Depuis 1996
Enseignement
Depuis 2001
Lieu
La Crau · Var
OLIVIER CLAIR
Un enseignement pour devenir autonome
Je pratique le Nâtha Yoga depuis 1996 et l’enseigne depuis 2001. Mon approche reste attachée à la tradition shivaïte des Nâtha, tout en la transmettant dans un cadre laïque, concret et accessible.
Le but du cours n’est pas de vous rendre dépendant d’un professeur ni de multiplier les techniques pour impressionner le voisin. Il est de vous donner progressivement des repères suffisamment solides pour comprendre ce que vous faites et développer votre propre pratique, entre deux cours, avec le guide gratuit Nâtha Yoga à la maison.
Les cours du mercredi peuvent constituer une première porte d’entrée dans le Nâtha Yoga. Ceux qui souhaitent approfondir peuvent ensuite poursuivre avec les ateliers, les stages ou les formations.
POUR ALLER PLUS LOIN
Approfondir la pratique
Le cours hebdomadaire pose les bases et entretient la régularité. Pour consacrer davantage de temps à un thème ou à une pratique, trois formats permettent d’aller plus loin.
01
Ateliers
Trois heures ou une journée pour approfondir un thème : souffle, énergie, mantra, yantra ou centres d’énergie.
Voir les ateliers02
Stages
Quelques jours d’immersion pour sortir du rythme ordinaire et consacrer réellement du temps à la pratique.
Voir les stages03
Formations
Des parcours plus longs pour structurer une pratique personnelle ou approfondir prânâyâma, mudrâ, yoga nidrâ et enseignement.
Voir les formationsQUESTIONS FRÉQUENTES
Avant votre premier cours
Faut-il être souple pour commencer ?
Non. La souplesse n’est ni un prérequis ni un objectif en soi. Les postures sont adaptées aux possibilités de chacun. Si vous ne touchez pas vos pieds, personne ne viendra vous retirer votre carte de yogi.
Quel niveau de pratique faut-il avoir ?
Aucun niveau particulier : le cours s’adresse à tous, débutants comme pratiquants expérimentés. Les techniques sont adaptées aux possibilités de chacun. Si vous avez une question avant de venir, contactez-moi.
Le cours a-t-il lieu chaque semaine ?
Oui, chaque mercredi de 18h45 à 20h45, hors vacances scolaires et éventuelles annulations exceptionnelles.
Pourquoi faut-il s’inscrire ?
Le nombre de places est volontairement limité afin de conserver une qualité de pratique et un suivi individuel. L’inscription permet également de transmettre les informations pratiques et les éventuels changements de dernière minute.
Que dois-je apporter ?
Une tenue confortable et votre tapis si vous en avez un. Du matériel est également disponible sur place.
Quelle différence avec un cours de yoga principalement postural ?
Les âsana ont une place importante, mais ils ne constituent pas toute la séance. Le prânâyâma, les bandha, mudrâ, mantra, concentrations et méditations font partie intégrante de l’enseignement.
Puis-je venir une fois pour essayer ?
Oui. Il n’y a pas d’abonnement obligatoire. Vous pouvez venir pour une première séance, expérimenter et décider ensuite si vous souhaitez poursuivre.
VOTRE PREMIER MERCREDI SOIR
Vous pouvez simplement venir essayer
Que vous débutiez ou que vous pratiquiez déjà le yoga, vous pouvez venir découvrir le Nâtha Yoga lors d’une première séance. Deux heures pour expérimenter le souffle, les postures, l’énergie et l’attention dans un cadre de pratique exigeant mais progressif.
Olivier Clair · Nâtha Yoga · 1116 A route de Maraval · 83260 La Crau