Préformation Nâtha Yoga
Débuter une pratique du yoga
L’objectif de cette formation est double : d’abord donner à chacun les moyens de pratiquer chez soi, ensuite pour ceux qui souhaitent aller plus loin, cela permet de vraiment mettre en place les bases de la pratique du yoga et de pouvoir tester si une pratique personnelle est possible. Parfois l’envie est là, mais ce n’est pas encore le moment…
C’est une façon de rentrer en douceur dans une recherche personnelle et de saisir la structure de base de l’enseignement (mudra, bandha, prânâyâma,…).
C’est une aide pour la mise en place d’une pratique journalière d’environ 30 minutes par jour.
La partie technique est soutenue et enrichie par les enseignements philosophiques et métaphysiques du tantrisme.
Un fascicule avec textes et photos est remis à chaque rencontre avec un programme de travail personnel. Chaque rencontre est enregistrée et les fichiers mp3 envoyé par Wetransfert (internet)
Il n’est pas nécessaire de vouloir faire la formation personnelle et professeur de yoga pour faire cette formation.
Pré-requis pour s’inscrire
Il est mieux d’avoir déjà commencé le yoga. Cette formation est accessible aux débutants qui ont envie de pratiquer chez eux (ce qui est recommandé).
Elle est un plus pour ceux qui souhaitent s’engager dans une formation plus longue.Il faut cependant avoir une disponibilité d’une demi-heure par jour
Durée
Cette formation comprend 6 rencontres d’une demi-journée par mois et d’une journée récapitulative
Suivi individualisé
Des rencontres individuelles pour faire le point sont possibles en dehors du week-end. Ces rencontres sont comprises dans le prix global de la formation.
L’enseignant
Cette formation est assurée entièrement par Olivier Clair
Lieu
Cette formation peut se déroule à La Crau (83260) près de Hyères (Var)
Conditions financières
Cette formation est payable d’avance. Il est possible de faire plusieurs chèques qui seront encaissés au fur et à mesure des rencontres. Le prix de chaque rencontre est de 60 € et 120 € la journée récapitulative.
Programme
Rencontre pré natha 1
Enseignements théoriques : Mettre en place une pratique journalière.
Enseignements pratiques : Les bases : Mudra, bandha, rythmes de souffles, visualisation,…- Âsana : Les assises ; Paschimottanâsana en dynamique ; Viparita karani mudra – Prânâyâma : Kapalabathi – Dharâna : Prise de conscience du corps, toucher et visualisation
Rencontre pré natha 2
Enseignements théoriques : Les différents yogas. Le hatha yoga.
Enseignements pratiques : Âsana : Urdhvamukthasvanâsana statique et dynamique ; Vrikshâsana et tadâsana ; Viparita karani mudra – Prânâyâma : Bhastrika – Mudrâ : Mula bandha ; Agni kriya – Dharâna :Concentration sur la flamme
Rencontre pré natha 3
Enseignements théoriques : La tradition indienne : les darshana, le polythéisme
Enseignements pratiques : Âsana : Préparation à padmâsana ; Marjariâsana ; Viparita karani mudra – Prânâyâma : Samavritti pranâyâma – Mudrâ : Jivabandha ; kaki mudra ; kechari mudra ; Uddyana bandha – Dharâna :Concentration sur le son OM 1ere version
Rencontre pré natha 4
Enseignements théoriques : Bouddhisme, jaïnisme, shivaisme, tantrisme,…
Enseignements pratiques : Âsana : Padahastâsana version simple ; Janushirshâsana ; Gomukâsana visualisation dans les bras – Prânâyâma : Visamavritti prânâyâma – Drishti : Vamadrishti ; dakshinadrishti ; nasagra drishti ; shambavi drishti – Dharâna : Concentration sur le son OM version 2
Rencontre pré natha 5
Enseignements théoriques : Présentation succincte du corps énergétique.
Enseignements pratiques : Âsana : Garudâsana ; Halâsana – Prânâyâma : Nadishodhana – Mudrâ : Aschvini mudra – Nyasa : Nyasa sur le cœur
Rencontre pré natha 6
Enseignements théoriques : Yama et niyama.
Enseignements pratiques : Âsana : Anjaneyâsana ; Vakrâsana ;Viparita karani mudra – Prânâyâma : Shitali – Yoga nidra : Séance sur les trois temps