ATELIER HA · THA · LA CRAU · 28 NOVEMBRE 2026
Équilibre solaire et lunaire
Quand l’énergie veut aller dans deux directions à la fois.
Ha et Tha ne sont pas de la poésie abstraite, mais des polarités utilisées comme repères dans le corps, le souffle et l’attention. Cet atelier de 3 heures propose de les percevoir, de les équilibrer et surtout de voir ce que cela change réellement dans la pratique.
Samedi 28 novembre 2026
9h00–12h00
40 €
Tous niveaux
La Crau · Var
HA · THA
POURQUOI HA · THA ?
Le yoga cherche moins à choisir un camp qu’à faire dialoguer les deux
Solaire et lunaire, action et réceptivité, expansion et retour, dynamisme et apaisement : Ha et Tha servent de repères pour observer des dynamiques complémentaires, pas pour vous coller une étiquette définitive.
L’intérêt est très concret : sentir quand une pratique active trop, quand elle endort, quand le souffle se disperse ou quand il retrouve une circulation plus régulière.
Il ne s’agit pas de devenir 100 % solaire — au risque de finir en feu d’artifice — ni 100 % lunaire — au risque de finir en statue. Il s’agit surtout d’apprendre à passer de l’un à l’autre.
LE SOUFFLE COMME PONT ENTRE LES DEUX
Le souffle alterné ne sert pas seulement à faire joli
Nādī Śodhana et les respirations alternées donnent un support très concret : droite et gauche, inspiration et expiration, rythme et qualité de l’attention.
On commence simplement, puis on affine selon l’expérience de chacun. L’objectif n’est pas de collectionner les techniques, mais de percevoir comment une organisation différente du souffle modifie la pratique.
Petit rappel — avec humour
L’IA a pris « respiration intérieure » un peu trop au sérieux.
Sur l’image, le doigt semble avoir décidé de visiter la narine. Dans la vraie pratique, il se pose sur l’aile de la narine, pas dedans.
Nous garderons donc l’image pour l’idée générale et nous rendrons sa dignité au nez pendant l’atelier.
3 HEURES · 3 ÉTAPES
Un atelier progressif pour explorer, équilibrer et intégrer
☀
01
Observer les polarités
Identifier comment les dynamiques solaire et lunaire se manifestent dans le corps, le souffle, l’attention et la façon d’entrer dans une pratique.
☾
02
Régler le souffle
Explorer les respirations alternées, des rythmes simples et la relation entre droite et gauche, activité et retour.
◐
03
Retrouver l’équilibre
Intégrer les deux polarités dans une pratique globale afin de disposer de plusieurs réponses plutôt que de fonctionner toujours sur le même réglage.
CE QUE CETTE MATINÉE PEUT VOUS APPORTER
Des bénéfices simples. Ce qui est déjà beaucoup.
≋
Un souffle plus lisible
Mieux percevoir ses rythmes, ses variations et les moments où la respiration s’accélère ou se disperse.
☀
Une énergie moins dispersée
Comprendre qu’il existe plusieurs manières de régler son niveau d’activation sans osciller uniquement entre accélérer et s’effondrer.
⌁
Plus de stabilité intérieure
Utiliser l’alternance et le rythme comme supports concrets pour ramener l’attention dans la pratique.
◉
Des repères pour continuer
Repartir avec quelques pratiques simples et réalistes à intégrer chez soi.
Une matinée pour remettre un peu d’ordre dans la météo intérieure — sans prétendre contrôler le climat.
À QUI S’ADRESSE L’ATELIER ?
Tous niveaux : le soleil et la lune ne demandent pas votre CV de yogi
01
Si vous débutez
Aucune expérience préalable de respiration alternée n’est nécessaire. Les pratiques sont posées progressivement et expliquées avant d’être affinées.
02
Si vous pratiquez déjà
L’intérêt sera surtout de préciser la perception des polarités, le rythme du souffle et la qualité de l’attention.
INFORMATIONS PRATIQUES
Tout ce qu’il faut savoir avant de jouer avec le soleil et la lune
Date
28 novembre 2026
Horaire
9h00–12h00
Durée
3 heures
Tarif
40 €
Niveau
Tous niveaux
Lieu
La Crau · Var (83)
À prévoir : tenue confortable et éviter un repas trop lourd juste avant. Le souffle et l’estomac très plein ont rarement beaucoup de choses à se dire.
POURSUIVRE LE TRAVAIL
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Voir les ateliersUne question ?
Si vous hésitez sur le niveau ou la pratique, le plus simple reste de demander.
Poser une questionQUESTIONS FRÉQUENTES
Vos questions sur l’atelier
Faut-il déjà pratiquer le yoga ?
Non. L’atelier est accessible aux débutants et les techniques sont introduites progressivement.
Faut-il connaître la respiration alternée ?
Non. Elle sera reprise depuis la mise en place de base avant d’aller vers des variantes plus fines.
Va-t-on pratiquer uniquement le souffle ?
Le souffle est le fil conducteur, mais il est relié à l’attention, à l’observation et à une pratique plus globale des polarités.
Que dois-je apporter ?
Une tenue confortable et, si vous en avez un, votre tapis. Évitez simplement un repas trop lourd avant l’atelier.
L’image montre-t-elle la bonne position du doigt ?
Non. L’IA a pris quelques libertés avec l’anatomie. La position réelle sera montrée pendant l’atelier — sans visite guidée de la narine.
Nâtha Yoga · Olivier Clair
Deux souffles, une seule pratique.
Samedi 28 novembre · 9h00–12h00 · La Crau · 40 € · tous niveaux.