FORMATION NÂTHA YOGA · YOGA NIDRÂ
Formation Yoga Nidrâ
Dormir, rêver, rester conscient.
Oui, c’est plus précis qu’une sieste.
Deux ans pour explorer le sommeil conscient, les états de veille, de rêve et de sommeil profond, ainsi que les pratiques qui préparent et structurent le Yoga Nidrâ.
Prochaine session : dates à venir
2 ans
12 rencontres
1 journée tous les 2 mois env.
La Crau · Var
Pratique personnelle régulière
NIDRÂ
Sommeil conscient
DE QUOI PARLE-T-ON ?
Pas exactement une relaxation améliorée
Le Yoga Nidrâ utilise le sommeil, le rêve, la détente profonde et les états intermédiaires comme terrains de pratique. Le programme distingue clairement relaxation et Yoga Nidrâ.
Il explore les plans physique, énergétique et mental, ainsi que les relations entre mémoire, temps, espace, pensée, perception et conscience.
Le corps peut s’endormir, le mental peut ralentir, tandis que l’attention apprend à ne pas disparaître complètement avec eux.
Autrement dit : être allongé les yeux fermés ne suffit pas. Sinon, le canapé aurait depuis longtemps obtenu son diplôme de yoga.
TROIS ÉTATS DE LA CONSCIENCE
Veiller. Rêver. Dormir profondément.
Le cursus étudie et expérimente les trois états traditionnels de la conscience : Jagrat, Svapnâ et Sushupti.
01
Jagrat · la veille
La conscience reliée au corps physique, aux sens et au monde extérieur. Le point de départ — celui dans lequel nous sommes généralement persuadés d’être parfaitement réveillés.
02
Svapnâ · le rêve
Images, mémoire, symboles et constructions mentales : apprendre à observer le rêve, à reconnaître ses mécanismes et à travailler avec eux.
03
Sushupti · le sommeil profond
Explorer ce qui demeure lorsque les formes ordinaires de perception et de pensée s’effacent, sans réduire l’expérience à « ne plus rien sentir ».
À CHAQUE RENCONTRE
Théorie, préparation, pratique. Puis on ferme les yeux.
Chaque module associe plusieurs supports et une séance complète de Yoga Nidrâ. L’objectif est de comprendre ce que l’on fait avant de simplement s’allonger.
01
Enseignement théorique
Un enseignement consacré au thème du module : conscience, sommeil, rêve, mental, énergie, symboles ou autres dimensions du programme.
02
Support de lecture
Des textes viennent compléter la rencontre et permettent d’approfondir les notions abordées.
03
Techniques préparatoires
Postures, gestes, respirations, maîtrise sensorielle, concentration, mantra, yantra et pratiques liées au sommeil ou au réveil.
04
La séance
Une séance complète de Yoga Nidrâ, d’une durée d’environ 40 à 50 minutes, construite autour du thème étudié.
12 RENCONTRES · 2 ANS
Du sommeil conscient aux territoires du rêve
Les douze rencontres construisent progressivement un langage de pratique : comprendre les états de conscience, préparer le corps et le souffle, puis explorer les images, les symboles, la mémoire et les formes plus profondes du Yoga Nidrâ.
Première année · Rencontres 1 à 6
Installer les passages
Différence entre Yoga Nidrâ et relaxation, différents corps, nâdî et chakra, structure du mental, samkalpa, veille, rêve, sommeil profond et états de conscience.
Les séances abordent notamment les sens, les différents corps, les trois temps, l’animal, les chakra et les fils de lumière.
Deuxième année · Rencontres 7 à 12
Approfondir le rêve et la conscience
Désir, mémoire, souvenirs et rêves, symboles et archétypes, plan grossier et plan subtil, cœur, synchronicité, Mâyâ, samskâra et relations entre Yoga Nidrâ et enseignement.
Les séances poursuivent le travail sur les désirs, le voyage mental, le rêve du cœur, l’animal et le corps énergétique.
Le programme complet détaille les 12 rencontres.
Pour celles et ceux qui veulent savoir ce qui se passe avant, pendant et après avoir fermé les yeux.
LES OUTILS DE LA PRATIQUE
Le sommeil se prépare aussi quand on est réveillé
Postures
Des âsana préparatoires pour détendre, immobiliser ou modifier l’état du corps avant la pratique de Yoga Nidrâ.
Respirations
Souffles lents, Kapalabhati, Bhastrika, suspensions et recherche de la respiration du dormeur.
Maîtrise sensorielle
Travailler avec les sens, leur retrait, le son intérieur, les images et les passages entre perception et intériorité.
Concentration
Maintenir l’attention sur un point, un son, une image, une sensation ou un espace lorsque le corps et le mental se relâchent.
Yantra & mantra
Utiliser formes, images, sons et bija comme supports de concentration, de mémorisation et de passage vers le sommeil.
Sommeil & rêve
Préparer l’endormissement, travailler avec les réveils nocturnes, observer les rêves et explorer différentes manières de revenir à l’éveil.
À QUI S’ADRESSE LA FORMATION ?
Accessible, oui. Mais pas complètement sans pratique.
Cette formation peut être suivie pour un intérêt personnel ou professionnel, ou pour compléter une formation de yoga dans laquelle le Yoga Nidrâ a été peu abordé. Pour une première approche, l’article Yoga Nidra : sommeil conscient, pratique et bienfaits donne déjà une idée du terrain.
Quelques bases de yoga suffisent pour commencer
Il faut déjà pratiquer le yoga et avoir envie d’approfondir. Il n’est pas nécessaire, en revanche, de connaître déjà le Yoga Nidrâ avant la première rencontre.
Du temps entre les rencontres
Le programme prévoit en moyenne environ une heure par jour pour reprendre les pratiques et les intégrer.
L’ambiance peut être ouatée. Le travail personnel, lui, ne disparaît pas dans le brouillard.
Après la première rencontre, chacun choisit de poursuivre l’ensemble du cursus. Les rencontres sont conçues comme une progression et non comme douze journées indépendantes.
ORGANISATION PRATIQUE
Les informations utiles avant de s’allonger
Durée
2 ans
Rencontres
12 journées
Rythme
Environ tous les 2 mois
Pratique personnelle
Environ 1 h par jour
Tarif
120 € la journée
Lieu
La Crau · 83260 · Var
Enseignant
Olivier Clair
Adhésion FFEY
Selon tarif fédéral en vigueur
Hébergement
Possible gratuitement sur place
La formation se déroule à La Crau, près de Hyères. Un hébergement gratuit peut être proposé sur place, avec matelas et cuisine à disposition.
Enseignant
Olivier Clair
Lieu
La Crau · près de Hyères
Suivi
Rencontres individuelles possibles
SUIVI INDIVIDUEL
Compris dans la formation
SUIVI INDIVIDUALISÉ
Deux ans, cela laisse quelques rêves à raconter
Des rencontres individuelles peuvent être organisées en dehors des journées de formation pour faire le point sur la pratique et le travail personnel. Elles sont comprises dans le prix global de la formation.
AUTRES FAÇONS D’APPROFONDIR
Si vous préférez parfois garder les yeux ouverts
01
Toutes les formations
Retrouver les différents parcours longs proposés à La Crau.
Voir les formations02
Formation Prânâyâma
Approfondir le souffle, ses rythmes, ses suspensions et sa place dans la pratique énergétique.
Découvrir le prânâyâma03
Formation professeur
Un cursus long pour approfondir la pratique et, si vous le souhaitez, vous préparer à la transmission.
Découvrir la formationQUESTIONS FRÉQUENTES
Avant de fermer les yeux
Le Yoga Nidrâ est-il simplement une relaxation ?
Non. Le programme distingue explicitement relaxation et Yoga Nidrâ. Il utilise notamment le sommeil, le rêve, le souffle, les perceptions et la concentration comme terrains de pratique.
Faut-il déjà connaître le Yoga Nidrâ ?
Non. En revanche, il faut déjà pratiquer le yoga et avoir envie d’approfondir cette dimension de la pratique.
À quoi ressemble une journée de formation ?
Chaque module comprend un enseignement théorique audio, un support de lecture, des techniques préparatoires et une séance complète de Yoga Nidrâ d’environ 40 à 50 minutes.
Combien de temps dure la formation ?
Deux ans, avec douze rencontres d’une journée, organisées environ tous les deux mois.
Combien faut-il pratiquer entre les rencontres ?
Le programme prévoit en moyenne environ une heure de pratique personnelle par jour.
Cette formation peut-elle compléter une formation de professeur de yoga ?
Oui. Elle s’adresse aussi aux personnes dont une formation précédente a peu ou pas abordé le Yoga Nidrâ.
Existe-t-il un suivi individuel ?
Oui. Des rencontres individuelles peuvent être organisées pour faire le point. Elles sont comprises dans le prix global de la formation.
FORMATION YOGA NIDRÂ
Deux ans. Douze rencontres. Beaucoup de choses à faire les yeux fermés.
Si vous pratiquez déjà le yoga et souhaitez explorer plus profondément le sommeil, le rêve et les états de conscience, prenez le temps de lire le programme complet, puis contactez-moi.
Toutes les formations sont assurées par Olivier Clair, professeur de Nâtha Yoga depuis 2001 (son parcours).