Olivier Clair

Professeur de Nâtha Yoga

Faire du natha-yoga chez soi

Le guide gratuit

21 séances types pour une pratique guidée

Ce guide est une version simple de ce que représente le natha yoga, pour qu’il soit abordable par tous.
Débutants ou confirmés, vous y trouverez certainement des éléments intéressants.
L’objectif est de faciliter une pratique chez soi, de donner une ambiance, et de saisir les points forts que vous pourrez adapter à toutes les pratiques.

Ce guide est également une bonne aide pour les cours collectifs. Les points de base et les respirations y sont décrits en détails.

Pratiquer le Yoga chez Soi

Vous trouverez dans le guide :

  • Les principes de base pour une pratique efficace
  • 21 séances types pour vous guider
  • Les 7 respirations de bases expliquées en détails
  • 20 postures simples et accessibles
  • 5 relaxations
  • 2 concentrations
  • Des explications simples sur le corps énergétique
  • La philosophie des Nâtha-yogi

La méthode des Nâtha yogi

Le hatha yoga, le yoga de l’effort violent (hatha = force, endurance, effort soutenu) est la pratique des nâtha yogins, dans la ligne directe du yoga originel. La voie des natha yogins serait la lignée de transmission la plus ancienne.

7 Respirations pour la gestion des émotions

La première phase de l’apprentissage du prânâyâma est la libération du souffle physiologique : être capable de complètement dissocier la respiration abdominale de la respiration thoracique, ensuite d’allonger ses souffles.

20 Postures pour l'entretien du corps

La posture est l’aspect le plus connu du yoga, certainement parce que le plus visible. Bien qu’en apparence la posture s’adresse au corps physique, elle sert à conquérir l’énergie et à dompter le mental.

Relaxation / Concentration alléger le mental

Se relaxer, c’est éliminer les tensions accumulées au cours de la journée. C’est aussi se mettre en état de disponibilité pour pouvoir s’occuper de soi et des autres.

Vous n'aurez plus à hésiter dans votre pratique du yoga

Vous trouverez dans ce guide, 21 séances de yoga types, générales ou spécifiques en fonction des effets bénéfiques que peuvent apporter les techniques du yoga. Les postures et souffles choisis sont expliqués dans ce guide.

Laissez vous guider avec les 21 séances de yoga type :

  • 6 séances générales
  • 3 séances pour améliorer le sommeil
  • 3 séances pour favoriser l’élimination
  • 3 séances pour déstresser
  • 3 séances pour améliorer la concentration
  • 3 séances pour la vitalité

Abordez simplement la théorie et la philosophie du yoga

Une démarche spirituelle n’est pas comme dans les religions classiques une voie asservie aux croyances et aux dogmes. Non, c’est juste le contraire. C’est une recherche libre et impertinente de ce que l’on est au plus profond de soi, tant au niveau de la conscience que de l’énergie, c’est un point de vue qui définit l’appartenance de l’humain à l’univers plus au niveau de l’esprit que de la matière.

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